教你几招轻松预防冬季5大高发疾病

　　天气日渐寒冷，人体抵抗力不断下降，许多疾病开始趁虚而入！为预防疾病侵犯，小编贴心地整理了一份冬季高发疾病防治手册，助大家顺利度过这个冬天～

1、流行性感冒

　　冬季寒冷干燥，人体抵抗力降低，流感病毒活跃度增加，若没有及时增添衣物，极易受到病毒侵袭。此外，冬季开窗通风较少，容易使病毒细菌集聚，引发流行性感冒。

防病有妙招

　　1.保持湿度。经常拖地或使用加湿器保持室内湿度，能够降低流感病毒活性。

　　2.佩戴口罩。前往人流密集区域时，注意佩戴口罩，防止病毒通过咳嗽、喷嚏、谈话等排出的飞沫进行传播。

　　3.注意保暖。外出时及时增添衣物，保持身体温度，避免忽冷忽热引发感冒。

　　4.室内通风消毒。早晚开窗通风20分钟，减少细菌密度。通风期间，可喷洒酒精、食醋进行消毒。

2、肠胃疾病

　　低温会刺激毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，诱发肠胃疾病。同时，冬季运动量减少，从而胃肠蠕动变慢，消化功能减退，易导致食欲不振、胃胀、腹胀、胃肠功能紊乱等症状。

防病有妙招

　　1.肠胃防寒。及时增添衣物，防止腹部着凉；同时还要避免生冷饮食，以免影响胃肠的正常功能。

　　2.加强锻炼。散步、慢跑等体育运动，可以加快肠胃蠕动，有利于食物更好地消化。

　　3.晾一晾再吃。食道表面黏膜能承受的温度只有50℃-60℃，太热会烫伤黏膜，引发炎症。

　　4.健康饮食。少吃辛辣、油腻、煎炸食物，平时可以喝碗姜汤促进血液循环，温暖肠胃。

　　温馨提示：晚上最好不要喝姜汤哦。因为姜汤辛辣，晚上饮用会加重肠胃负担，影响睡眠质量，甚至还会出现上火症状。

3、急性心肌梗死

　　冷空气的刺激会使肢体血管收缩、心律加快、耗氧量增加，心脏容易缺血缺氧，导致急性心血管疾病发生。

防病有妙招

　　1.注意保暖。外出时穿好棉服，带好围巾、口罩和帽子，以防冷空气刺激引发心梗。

　　2.做慢运动。每天散步或慢跑20分钟，可以增强心肌收缩能力，改善病情。

　　3.经常饮水。每日饮用2000ml温开水，有利于降低血液黏稠度。

　　4.科学洗澡。洗澡时，水温以35℃-40℃的温水为佳，洗澡时间不宜超过20分钟。

　　5.调整饮食。避免过多摄入高脂高糖类食物，多食用果蔬、豆类、玉米、燕麦等粗粮，可有效预防动脉硬化，保护心脑血管。

4、哮喘

　　儿童和老年人对温度和湿度的变化极为敏感，如果长期处于寒冷干燥的环境中，很容易引发上呼吸道感染从而导致哮喘！

防病有妙招

　　1.远离过敏原。外出时佩戴口罩，防止过敏原由鼻、口侵入肺部。

　　2.及时添加衣物。避免寒风袭击口、鼻、咽喉，引发咳嗽、咽喉疼痛等症状。

　　3.适当锻炼。跑步、骑车、散步等有氧运动，可以提高心肺能力，减轻哮喘发作频率。

5、骨折

　　雨雪天气道路湿滑，再加上中老年人穿着的衣物较厚行动不便，一旦摔倒，任何着地部位都可能骨折。

防病有妙招

　　1.穿着轻薄保暖的衣物，防止衣物厚重影响行动。

　　2.老年人在雨雪天气，尽量减少出行。

　　3.补充钙剂、维生素D。多摄入鸡蛋、牛奶、豆类等富含蛋白质食物，增加骨骼强度。

　　4.户外晒太阳。阳光可促进体内维生素D的合成，缓解钙流失，增强骨质。

温馨提示

　　以上防病妙招仅适用于疾病的预防，如已患有相关疾病，应尽快前往医院就诊。